aktiv und gesund Schlaf nachholen / Anti-Aging Kräuter / Ernährung Wechseljahre / Gewichtszunahme / Bulgur-Salat

Themen:
* Schlaf nachholen
* Gewichtszunahme im Alter
* Ernährung Wechseljahre
* Bulgur-Salat
* Anti-Aging-Kräuter

* Schlaf nachholen
Früh raus aus dem Bett. Spät wird es zum Schlafen. Durch die täglichen Verpflichtungen fehlt uns oft der Schlaf. Zum Glück kommt das Wochenende, dann kann man den verlorenen Schlaf endlich nachholen, oder etwa nicht?

* Gewichtszunahme im Alter
Dass Fettpölsterchen ab dem 50. Lebensjahr mehr werden, ist erwiesen. Auch, dass es schwierig wird, sie wieder loszuwerden. Einer der verschiedenen Gründe ist die Muskelschrumpfung im Alter.

* Ernährung Wechseljahre
Um das 50. Lebensjahr kommen Frauen in die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt. In den Jahren vor und nach der letzten Monatsblutung (Menopause) verändert sich der weibliche Hormonhaushalt deutlich. Jetzt spielen die Östrogene verrückt, bevor der weibliche Zyklus endet und dauerhaft weniger Östrogene gebildet werden. In dieser Umstellungsphase können u. a. Schlafstörungen, Schweißausbrüche und Hitzewallungen auftreten. Viele Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung lindern.

* Bulgur-Salat
Zubereitet wird ein Blumenkohlsalat mit Bulgur.

* Anti-Aging-Kräuter
Die beiden Hobby-Gärtnerinnen Viktoria Freifrau von dem Bussche und Andrea Wirsching-Schulz sammeln und verarbeiten Heilkräuter, die ewige Jugend versprechen, im Garten von Schloss Ippenburg.

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